Viviamo in una società dove sta diventando sempre più difficile da ottenere in forma e movimento. La maggior parte dei nostri lavori insistono su di noi seduti a usare un computer, mentre il nostro divertimento, se il film, tv, giochi o un buon libro, quasi universalmente suggeriscono mentiamo indietro per godere di loro. Dobbiamo pensare coscientemente sull'individuazione di esercizio, e fortunatamente ci sono alcune buone fonti di esso che può non avere considerato, dei quali il giardinaggio è uno solo.
Buona per le ossa
L'osteoporosi, o 'ossa porose' è una condizione estremamente scomoda. Esso riduce la densità minerale dell'osso delle vostre ossa, portando ad una probabilità notevolmente aumentata di fratture. Negli anni successivi la condizione spesso porterà a crolli e malsani posture, anche se il malato non ha sperimentato un infortunio.
Regolare esercizio fisico svolge un ruolo importante nel fermare l'osteoporosi, e giardinaggio non è diverso. Uno studio del 2000 dalla University of Arkansas, studiando la condizione nelle donne oltre i 50 trovato tariffe ridotte tra coloro che giardini. Il sollevamento e movimento ceppi il vostro intero corpo e aiuta a rafforzare le ossa di conseguenza.
Bruciare poche calorie
Diciamo che modo circa 80 chilogrammi, che è abbastanza ragionevole. Per ogni mezz'ora di movimento attivo, che si spendono nel giardino, siete in realtà utilizzando una buona quantità di energia e bruciare abbastanza calorie per evitare di aumentare di peso nei posti sbagliati. Mezz'ora di arbusti di rifilatura (manualmente con delle cesoie, intendiamoci) sarà probabilmente bruciare circa 180 calorie, che non è per essere annusò. Spendere quella mezz'ora scavando o girando compost e questo numero potrebbe salire a circa 250.
Agile e mantenere flessibile
Giardinaggio potrebbe essere un'attività abbastanza lenta, ma è in realtà molto efficacia a tenervi mobile e flessibile. La maggior parte delle attività di giardinaggio, compresi i pochi che abbiamo elencati sopra, richiederà di allungare, ceppo, piegare e squat. A seconda dell'attività potrebbe essere lavorare vicino al terreno, piantare e trattamento del suolo o che si estende fino a lavoro nel baldacchino degli alberi più alti.
È un buon modo per mantenersi attivi e in grado, e può essere più intenso rispetto a molte persone assumono. Considerando questo, è meglio per ottenere la pratica di stretching prima di testa fuori per qualsiasi intensità giardinaggio, molto come faresti prima di iniziare un sport, o una sessione in palestra. Giardinaggio può essere buono per la flessibilità, ma hai proprio come possibilità di sovraffaticare voi stessi se non Prendi precauzioni.